Một bữa ăn cân bằng nên kết hợp protein từ cả động vật và thực vật để cung cấp dưỡng chất đầy đủ. Ví dụ, bạn có thể ăn ức gà kết hợp với quinoa và rau xanh để nhận đồng thời protein, chất xơ và vitamin. Sự kết hợp này giúp cơ thể hấp thụ protein tối ưu và duy trì năng lượng lâu dài.
Việc đa dạng hóa nguồn protein còn giúp giảm gánh nặng lên tim mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Protein từ thực vật cung cấp chất xơ và hợp chất thực vật, trong khi protein động vật cung cấp amino acid thiết yếu. Khi kết hợp thông minh, cơ thể sẽ nhận được lợi ích tối đa từ cả hai loại protein.
Bữa ăn cân bằng cũng nên tính đến thời điểm và khẩu phần hợp lý. Ăn đủ lượng protein theo nhu cầu cá nhân, kết hợp rau xanh, ngũ cốc và chất béo lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và cơ bắp săn chắc. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để xây dựng lối sống dinh dưỡng bền vững.
